頻繁に蛋白質のブロックと言われるアミノ酸は、あなたの体の多くの重大な役割を担う混合物である。それらは、複数の要因によって条件付きで必要ように必要、か非本質的分類される。
建物の蛋白質、ホルモンおよび神経伝達物質のような重大なプロセスのためのそれらを必要とする。
アミノ酸は肉、魚および大豆のようなprotein-rich食糧に集中される。
何人かの人々また運動性能を後押しするか、または気分を改善する自然な方法として補足の形態のある特定のアミノ酸を取る。
この記事では、豊富な食糧源必須アミノ酸にいかに作用するか含める必須アミノ酸についてのすべての基本原則および補足の取得の潜在的な利点を見つける。
必須アミノ酸は何であるか。
あなたの体は20アミノ酸がきちんと育ち、作用することを必要とする。これらの20がすべてあなたの健康のために重要な間、9つだけは必要ように分類される。
これらはヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファンおよびバリンである。
必須アミノ酸はボディによって作ることができない従ってあなたの食事療法からそれらを得なければならない。
必須アミノ酸の最もよい源は肉、卵および家禽のような動物蛋白質である。但し、一部の植物食糧は、大豆プロダクトedamameおよび豆腐のような、9必須アミノ酸をすべて含んでいる
蛋白質を食べた後、あなたの体はアミノ酸にそれを壊し、次に建物筋肉および調整の免疫機能のようなさまざまなプロセスのためにそれらを、使用する
条件付きで必須アミノ酸
複数の非本質的なアミノ酸は条件付きで必要ように分類される。
これらは病気の間に、妊娠、幼年時代、または外傷のような特定の状況の下でだけ必要、である。
例えば、アルギニンは非本質的考慮されるが、深刻な傷害か戦いのある特定の病気から直していると必要とする癌のような程にあなたの体は大いに作ることができない
そういうわけで、ある特定の状況で、人々は彼らのボディの必要性を満たすためにアルギニン補足を取るかもしれない。
さらに、ある特定のアミノ酸は、グリシンおよびアルギニンを含んで、妊娠した人はこれらのアミノ酸の多くが胎児の自身の健康そして健康を支えることを必要とするので妊娠の間に条件付きで必要考慮される
必須アミノ酸の機能
いくつかの重要な仕事を行うかどれがのあなたの体で9必須アミノ酸が、それぞれある:
フェニルアラニン。
あなたの体は神経伝達物質チロシン、ドーパミン、アドレナリンおよびノルアドレナリンにこのアミノ酸を回す。それは蛋白質の構造の必要な役割そして機能および酵素および他のアミノ酸の生産担う。
バリン。
これはこのリストの3 branched-chainアミノ酸（BCAAs）の1つである。それは意味する分子構造の1つの側面からの鎖の枝分かれがあることを。バリンの助けは筋肉成長および再生を刺激し、エネルギー生産にかかわる。
トレオニン。
これはあなたの皮および結合組織の重要な部品の構造蛋白質の主な部分、コラーゲンおよびエラスチンのようなである。それはまた脂肪質の新陳代謝および免疫機能の役割を担う
トリプトファン。
多くの場合眠気と関連付けられて、トリプトファンはセロトニンへ前駆物質、あなたの食欲、睡眠および気分を調整する神経伝達物質である。
メチオニン。
このアミノ酸は新陳代謝および解毒の重要な役割を担う。それは亜鉛およびセレニウムのあなたの健康に重大の鉱物のティッシュの成長そして吸収にまた必要である。
ロイシン。バリンのように、ロイシンは蛋白質の統合および筋肉修理のために重大のBCAAである。それはまた血糖レベルの調整を助け傷つけられたhealingを刺激し、そして成長ホルモンを作り出す
イソロイシン。
3 BCAAsのイソロイシンの最後は筋肉新陳代謝で複雑で、筋肉ティッシュに重く集中される。それは免疫機能、ヘモグロビンの生産およびエネルギー規制のためにまた重要である
リジン。
リジンはホルモンおよび酵素の蛋白質の統合、カルシウム吸収および生産の大きな役割を担う。それはコラーゲンおよびエラスチンのエネルギー生産、免疫機能および生産のためにまた重要である
ヒスチジン。
あなたの体はヒスタミン、免疫反応、消化力、性機能および睡眠航跡周期に重大である神経伝達物質を作り出すのにこのアミノ酸を使用する。それはミエリン鞘、あなたの神経細胞を囲む防護壁を維持するために重大である
